当胎记出现变大和变黑的情况时，确实需要引起我们的重视。这种情况可能由多种因素导致，包括神经嵴细胞增生、紫外线暴露增加、皮肤老化、内分泌失调或药物副作用等。以下是一些建议，帮助您应对这种情况。

　　首先，需要冷静分析并找出可能导致胎记变化的原因。采取更有针对性的措施来应对。例如，如果是因为紫外线暴露增加，那么应该尽量避免在阳光强烈的时候外出，或者使用防晒霜等防护措施来保护皮肤。如果是因为内分泌失调，那么我们应该注意调整生活习惯，保持健康的饮食和作息。

　　其次，需要密切关注胎记的变化情况。如果胎记的变化速度较快，或者伴随有其他症状(如疼痛、瘙痒、出血等)，那么我们应该尽快前往医院。医生会根据胎记的具体情况，进行必要的检查和诊断，并给出相应的建议。

　　在前往医院过程中，需要与医生进行充分的沟通。告诉医生胎记的变化情况、自己的身体状况以及生活习惯等信息，这有助于医生更准确地判断胎记的性质和原因。同时，我们也要认真听取医生的建议，了解可能的治疗方案和注意事项。

　　除了前往医院外，我们还可以采取一些自我管理的措施来应对胎记的变化。例如，保持皮肤的清洁和干燥，避免过度摩擦和刺激。在饮食上，注意均衡营养，多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于皮肤健康。此外，保持良好的心态和积极的生活方式也对缓解胎记变化带来的心理压力有积极的影响。

　　最后，我们需要认识到胎记的变化可能是一个长期的过程。在这个过程中，我们需要保持耐心和信心，积极应对各种挑战。同时，也要避免过度焦虑和担忧，以免对身体和心理健康造成负面影响。

　　总之，当胎记出现变大和变黑的情况时，我们需要冷静分析、找出原因、密切关注、及时前往医院、与医生沟通、自我管理并保持积极心态。这些措施可以帮助我们更好地应对胎记的变化，减轻对身体和心理健康的影响。