要控制胎记的扩散，首先需要明确胎记的类型、成因以及个人的健康状况，从而制定个性化的控制策略。以下是一些建议，旨在帮助控制胎记的扩散：

　　了解胎记类型和成因：不同类型的胎记有不同的成因和扩散特点。例如，色素型胎记如咖啡斑、太田痣等，其扩散可能与遗传、日晒等因素有关;而血管型胎记如鲜红斑痣、草莓样血管瘤等，则可能与血管内皮细胞的异常增殖有关。了解胎记的类型和成因，有助于制定针对性的控制策略。

　　避免刺激：胎记可能会因为摩擦、紫外线、压力等因素而增大。因此，避免过度摩擦、暴露在紫外线下或接受过度压力是控制胎记扩散的关键。在外出时，使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等措施来保护皮肤，减少紫外线对胎记的刺激。

　　保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可能有助于控制胎记的扩散。充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动可以改善整体健康状况，包括皮肤健康。特别是要注意摄取富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，它们有助于减少皮肤色素沉着。

　　接受专业治疗：如果胎记扩散较快或面积较大，可以考虑接受专业治疗。治疗方法包括激光手术、冷冻疗法、手术切除等。具体方法应根据胎记类型和患者的健康状况而定。在接受治疗前，应咨询专业医生并充分了解治疗的风险和效果。

　　自我监测：患者可以通过定期自我监测胎记来发现任何变化。使用镜子或拍摄照片来记录胎记的变化，如果发现胎记有任何异常增大或扩散的迹象，应尽快咨询医生。

　　心理调适：胎记的扩散可能会给患者带来心理压力和焦虑。因此，患者需要进行心理调适，保持积极乐观的心态。可以通过与家人、朋友交流、参加社交活动等方式来减轻心理压力。

　　总之，控制胎记的扩散需要综合考虑多个因素，包括胎记的类型、成因、个人的健康状况以及生活习惯等。通过了解胎记的特点和成因、避免刺激、保持健康的生活方式、接受专业治疗以及自我监测等措施，可以有效地控制胎记的扩散。同时，患者还需要进行心理调适，保持积极乐观的心态。